(093) 184-65-59
 (098) 219-50-06
  info@maxmuscle.com.ua

До тренировки

До тренировки

Одним из самых важных вопросов в спорте, является правильное питание до тренировки. От питания зависит не только хорошее настроение и результат, но и самочувствие. Последствием неправильного питания до тренировки может быть дискомфорт во время занятий, а главное, это могут быть бесполезные и даже вредные занятия. 

Правильно подобранный рацион перед тренировкой зависит от цели, с которой вы занимаетесь: похудение, наращивание мышц или же просто поддержка фигуры.

В рацион питания перед тренировкой необходимо включить:

  • Белки
  • Углеводы

Исключить:

  • Жиры

Лучшие блюда перед тренировкой:

1. Омлет с яичных белков с овсянкой;

2. Мясо птицы с хлебом грубого помола или с рисом, макаронами;

3. Домашний сыр – творог с хлебом;

4. Нежирная рыба с картошкой;

5. Нежирное мясо с картошкой или макаронами.

Если вы пришли в фитнес – клуб с целью похудеть, то прежде всего нужно питаться так, чтобы каждый день терять немного больше калорий, чем вы употребляете их с пищей. 

Для начала скажем, что нельзя есть: солёное, жирное, копчёное и сладкое. Такая пища призводит к задержке жидкости и накоплению жиров в организме. Так же стоит забыть о полуфабрикатах, консервах и других «готовых» продуктах, ведь они не только препятствуют похудению, но и вредят здоровью.

Что должны содержать предтренировочные комплексы?

За час до тренировки можно съесть отварную куриную грудку или белковый омлет с овсяной кашей, ещё рекомендуется выпить крепкого зелёного чая, чтобы понизить утомление и ускорить потерю жира во время нагрузок. Если вы тренируетесь рано утром, то лучше вообще не завтракать, но тем, кто не может заниматься натощак, можно съесть немного нежирного сыра или выпить зелёный чай с мёдом. 

Если цель вашего посещения спортзала — это наращивание мышц, то за 30 минут до тренировки можно съесть один фрукт с низким гликемическим индексом (клубника, яблоко, груша) и запить его белковым напитком.

Сразу перед началом тренировки лучше ничего не есть. В крайнем случае, если вы очень голодны можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Active Shot (70 ml pink grapefruit)

#

Объем: 70 млMEX 2GO ACTIVE это сенсационная энергетическая формула в жидкой форме, которая отличаетс..

40 грн.

Black Blood (330 г черника)

#

Объем: 330гВкус: черникаBioTech Black Blood - порошок для приготовления радикального предтренировочн..

614 грн.

Hot Blood 3.0 (300 г гуарана)

#

Объем: 300 граммВкус: гуаранаHot Blood от Scitec Nutrition - супер мощный энергетический концентрат ..

285 грн.

Предтрен Hot Blood 3.0 (300г + 100г Bonus! Апельсиновый сок)

#

Объем: 400 граммВкус: апельсиновый сокHot Blood от Scitec Nutrition - супер мощный энергетический ко..

285 грн.

Предтрен Pow3rd! 2.0 (350 g cherry crank)

#

Объем: 350 граммPow3rd 2.0 - это новый предтренировочный комплекс, который содержит только тщательно..

411 грн.

Предтрен Black Blood (11 г черника)

#

Объем: 11г (1 порция)Вкус: черникаBlack Blood BioTech USA - предтренировочный стимуля..

35 грн.

Предтрен Black Blood (11 г синий виноград)

#

Объем: 11г (1 порция)Вкус: синий виноградBlack Blood BioTech USA - предтренировочный стимулятор в по..

35 грн.

BCAA Xtra (80 ml апельсин)

#

Объем: 80мл (1 порция)Вкус: апельсинActivlab BCAA Xtra Shot – это пищевая добавка, содержащая жидкие..

23 грн.

Black Blood (330 г синий виноград)

#

Объем: 330гВкус: синий виноградBioTech Black Blood - порошок для приготовления радикального пре..

614 грн.

Ergogenic (360 г грейпфрут)

#

Объем: 360 г (12 порций)Повышает физическую работоспособность и улучшает накачку.Ergogenic -повышает..

307 грн.

Предтрен SuperNova (282 г muskmelon)

#

Обьем: 280гВкус: muskmelonBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный ко..

393 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г арбуз) Пробник

#

Обьем: 9,4г (порция)Вкус: арбузBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный ко..

30 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г mushmelon) Пробник

#

Обьем: 9,4г (порция)Вкус: mushmelonBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтрениро..

30 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г яблоко груша) Пробник

#

Обьем: 9,4 (порция)BioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный комплекс, соде..

30 грн.

Power Pump (500 g мохито)

#

Объем: 500гВкус: мохитоPumping System Extra Energy от Power Pro — взрывной предтренировочный комплек..

328 грн.

Power Pump (500 г дюшес)

#

Объем: 500гВкус: дюшесPumping System Extra Energy от Power Pro — взрывной предтренировочный комплекс..

328 грн.

CarboX (1 кг)

#

Объем: 1 кг (20 порций)CarboXTM высоко инновационной, научно продвинутый сложный углевод, который по..

141 грн.

Nitrox Therapy (680 г персик)

#

NitroX Therapy – произведён в лаборатории BioTech USA и предназначен для профессионалов порошок для ..

508 грн.

AAKG 1000 (100 таб)

#

AKG - L-Arginine является одной из наиболее важных аминокислот, которая даст вам большую пользу для ..

231 грн.

Caffeine Powder (60 капс)

#

Объем: 60 капсул Caffeine Power это продукт, который рекомендуется для людей(от 18ти) которые в..

144 грн.
Показано с 1 по 20 из 20 (всего 1 страниц)