(093) 184-65-59
 (098) 219-50-06
  info@maxmuscle.com.ua

До тренировки

До тренировки

Одним из самых важных вопросов в спорте, является правильное питание до тренировки. От питания зависит не только хорошее настроение и результат, но и самочувствие. Последствием неправильного питания до тренировки может быть дискомфорт во время занятий, а главное, это могут быть бесполезные и даже вредные занятия. 

Правильно подобранный рацион перед тренировкой зависит от цели, с которой вы занимаетесь: похудение, наращивание мышц или же просто поддержка фигуры.

В рацион питания перед тренировкой необходимо включить:

  • Белки
  • Углеводы

Исключить:

  • Жиры

Лучшие блюда перед тренировкой:

1. Омлет с яичных белков с овсянкой;

2. Мясо птицы с хлебом грубого помола или с рисом, макаронами;

3. Домашний сыр – творог с хлебом;

4. Нежирная рыба с картошкой;

5. Нежирное мясо с картошкой или макаронами.

Если вы пришли в фитнес – клуб с целью похудеть, то прежде всего нужно питаться так, чтобы каждый день терять немного больше калорий, чем вы употребляете их с пищей. 

Для начала скажем, что нельзя есть: солёное, жирное, копчёное и сладкое. Такая пища призводит к задержке жидкости и накоплению жиров в организме. Так же стоит забыть о полуфабрикатах, консервах и других «готовых» продуктах, ведь они не только препятствуют похудению, но и вредят здоровью.

Что должны содержать предтренировочные комплексы?

За час до тренировки можно съесть отварную куриную грудку или белковый омлет с овсяной кашей, ещё рекомендуется выпить крепкого зелёного чая, чтобы понизить утомление и ускорить потерю жира во время нагрузок. Если вы тренируетесь рано утром, то лучше вообще не завтракать, но тем, кто не может заниматься натощак, можно съесть немного нежирного сыра или выпить зелёный чай с мёдом. 

Если цель вашего посещения спортзала — это наращивание мышц, то за 30 минут до тренировки можно съесть один фрукт с низким гликемическим индексом (клубника, яблоко, груша) и запить его белковым напитком.

Сразу перед началом тренировки лучше ничего не есть. В крайнем случае, если вы очень голодны можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

100% Elite Gold Protein 24g (шоколад)

#

Объем: 1 порция (31 грамм)Вкус: шоколад100% Elite Gold Protein 24g — это новейшая разработка компа..

40 грн.

100% Elite Gold Protein 24g (зеленое яблоко)

#

Объем: 1 порция (31 грамм)Вкус: яблоко100% Elite Gold Protein 24g — это новейшая разработка компан..

40 грн.

100% Elite Gold Protein 24g (клубника)

#

Объем: 1 порция (31 грамм)Вкус: клубника100% Elite Gold Protein 24g — это новейшая разработка комп..

40 грн.

100% Elite Gold Protein 24g (банан)

#

Объем: 1 порция (31 грамм)Вкус: банан100% Elite Gold Protein 24g — это новейшая разработка ко..

40 грн.

100% Elite Gold Protein 24g (персик)

#

Объем: 1 порция (31 грамм)Вкус: персик100% Elite Gold Protein 24g — это новейшая разработка компан..

40 грн.

L-Arginine (300 g)

#

Объем:  300 грамм (75 порций)Вкус: без вкусаДобавка L-Arginine BioTech обладает комп..

573 грн.

Protein Bar 25% (60 g клюква)

#

Объем: 60 грамм ( 1 порция)Вкус: клюкваПротеиновый батончик со вкусом клюквыНовый батончик содержит..

29 грн.

Protein Bar 32% (60 g з карамельною крихтою)

#

Объем: 60 грамм (1 порция)Вкус: карамельная крошкаКаждый батончик Protein Bar от Strong FIT содерж..

29 грн.

Zero Bar (50 г шоколад-слива)

#

Объем: 50 грамм (1 порция)Вкус: шоколадно-сливовыйZero Bar от фирмы Biotech – это в..

53 грн.

Zero Bar (50 г капучино)

#

Объем: 50 грамм (1 порция)Вкус: капучино  Zero Bar от фирмы Biotech – это вкус..

53 грн.

Spike Sugar Free (250 ml fruit juice)

#

Объем: 250 мл (1 порция)Вкус: фруктовый сокUSN Spike Sugar Free это газированный, энерг..

36 грн.

Zero Bar (50 г шоколад-карамель)

#

Объем: 50 грамм (1 порция)Вкус: Шоколад карамельZERO Bar от BioTechUSA — это белковый батончик с ..

53 грн.

NOX Pro (599 g lemon lime)

#

Объем: 600 грамм (30 порций)Вкус: лимон-лаймКомплекс спортивного питания MEX NOX Pro – п..

543 грн.

NOX Pro (599 g апельсин)

#

Объем: 600 грамм (30 порций)Вкус: апельсинКомплекс спортивного питания MEX NOX Pro – пре..

543 грн.

Nitro Pro (180 tabs)

#

Объем: 180 капсул (60 порций)MEX Nitro Pro — это уникальный бустер азота, улучшающий кровообр..

599 грн.

CGT + Beta Alanine (599 g малина)

#

Объем: 600 грамм (30 порций)Вкус: малинаCGT + Beta Alanine от MEX Nutrition USA – б..

454 грн.

Батончик Power Pro 36% (60 г йогурт вишня)

#

Вес: 60 граммВкус: йогурт вишняПротеиновый батончик 36% от Повер Про– это новинка от отеч..

30 грн.

Excelent Protein Bar (85 г, ваниль с ананасом)

#

Вес: 85 грамм (1 порция)Вкус: ваниль с ананасомExcelent Protein Bar Nutrend - одни и..

55 грн.

Excelent Protein Bar (85 г, миндально-фисташковый с фисташками)

#

Вес: 85 грамм (1 порция)Вкус: миндально-фисташковый с фисташкамиExcelent Protein Bar Nutr..

55 грн.

Red Weile (апельсиновый сок)

#

Объем: 60 мл (2 порции)Вкус: апельсиновый сокRedweiler Shot - один из самых мощных энергетических ко..

46 грн.

Amok (60 caps)

#

Объем: 60 капсул (30 порций)Amok – с такой энергией ничто не способно вас остановить!Самый настоящий..

292 грн.

N.O.-XPLODE Pre-Workout Igniter New Formula! 30 serv. (555 г виноград)

#

Объем: 555 грамм (30 порций)Вкус: виноградBSN NO-Xplode это первая и единственная в мире предтрениро..

697 грн.

Pump Shot (70 ml pink grapefruit)

#

Объем: 70 мл (1 порция)Вкус: грейпфрутMEX 2GO PUMP - эффективный предтренировочный комплекс, который..

38 грн.

Active Shot (70 ml pink grapefruit)

#

Объем: 70 млMEX 2GO ACTIVE это сенсационная энергетическая формула в жидкой форме, которая отличаетс..

38 грн.

Black Blood (330 г черника)

#

Объем: 330гВкус: черникаBioTech Black Blood - порошок для приготовления радикального предтренировочн..

699 грн.

Hot Blood 3.0 (300 г гуарана)

#

Объем: 300 граммВкус: гуаранаHot Blood от Scitec Nutrition - супер мощный энергетический концентрат ..

331 грн.

Предтрен Hot Blood 3.0 (300г + 100г Bonus! Апельсиновый сок)

#

Объем: 400 граммВкус: апельсиновый сокHot Blood от Scitec Nutrition - супер мощный энергетический ко..

331 грн.

Предтрен Pow3rd! 2.0 (350 g cherry crank)

#

Объем: 350 граммPow3rd 2.0 - это новый предтренировочный комплекс, который содержит только тщательно..

493 грн.

Предтрен Black Blood (11 г черника)

#

Объем: 11г (1 порция)Вкус: черникаBlack Blood BioTech USA - предтренировочный стимуля..

35 грн.

Предтрен Black Blood (11 г синий виноград)

#

Объем: 11г (1 порция)Вкус: синий виноградBlack Blood BioTech USA - предтренировочный стимулятор в по..

35 грн.

BCAA Xtra (80 ml апельсин)

#

Объем: 80мл (1 порция)Вкус: апельсинActivlab BCAA Xtra Shot – это пищевая добавка, содержащая жидкие..

25 грн.

Black Blood (330 г синий виноград)

#

Объем: 330гВкус: синий виноградBioTech Black Blood - порошок для приготовления радикального пре..

699 грн.

Ergogenic (360 г грейпфрут)

#

Объем: 360 г (12 порций)Повышает физическую работоспособность и улучшает накачку.Ergogenic -повышает..

307 грн.

Предтрен SuperNova (282 г muskmelon)

#

Обьем: 280гВкус: muskmelonBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный ко..

458 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г арбуз) Пробник

#

Обьем: 9,4г (порция)Вкус: арбузBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный ко..

30 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г mushmelon) Пробник

#

Обьем: 9,4г (порция)Вкус: mushmelonBioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтрениро..

30 грн.

Предтрен SuperNova (9,4 г яблоко груша) Пробник

#

Обьем: 9,4 (порция)BioTech USA Super Nova - новый концентрированный предтренировочный комплекс, соде..

30 грн.

Power Pump (500 g мохито)

#

Объем: 500гВкус: мохитоPumping System Extra Energy от Power Pro — взрывной предтренировочный комплек..

328 грн.

Power Pump (500 г дюшес)

#

Объем: 500гВкус: дюшесPumping System Extra Energy от Power Pro — взрывной предтренировочный комплекс..

328 грн.

CarboX (1 кг)

#

Объем: 1 кг (20 порций)CarboXTM высоко инновационной, научно продвинутый сложный углевод, который по..

172 грн.

Nitrox Therapy (680 г персик)

#

NitroX Therapy – произведён в лаборатории BioTech USA и предназначен для профессионалов порошок для ..

613 грн.

AAKG 1000 (100 таб)

#

AKG - L-Arginine является одной из наиболее важных аминокислот, которая даст вам большую пользу для ..

290 грн.

Caffeine Powder (60 капс)

#

Объем: 60 капсул Caffeine Power это продукт, который рекомендуется для людей(от 18ти) которые в..

171 грн.
Показано с 1 по 43 из 43 (всего 1 страниц)